تنشط الفيروسات والأمراض خلال فصل الشتاء وهو ما يجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية وغيرها من الفيروسات ، ولذلك نصح تجمع مكة المكرمة الصحي بـ6 طرق للحماية من الإصابة بالفيروسات .
الحماية من الفيروسات
وقال تجمع مكة المكرمة الصحي في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" إن هنام 6 طرق للحماية من الفيروسات ، مبيّناً إن تلك الطرق تتمثل في :
1-الحرص على أخذ لقاح الإنفلونزا الموسمية بشكل سنوي .
2- غسل اليدين جيداً وبانتظام بالماء والصابون .
3- تجنب لمس العين أو الفم مباشرة بعد لمس الأسطح .
4- تجنب مخالطة الشخص المصاب ومشاركته الأدوات .
5- استخدام المنديل عند العطس والسعال والتخلص منه فوراً .
6- الحرص على تنظيف الأسطح بشكل منتظم مثل الطاولات والمقاعد .
تعزيز مناعة الجسم
ويمكن تقوية مناعة الجسم وتعزيزها لزيادة قدرتها على مواجهة فيروسات الشتاء من خلال تضمين بعض الأطعمة الصحية التي تزيد من كفاءة المناعة ، وفيما يلي بعض الأكلات التي تقوي مناعة الجسم :
- البطاطا الحلوة :
حيث تعتبر البطاطا الحلوة مصدر من مصادر فيتامين سي، والذي يلعب دورًا كبيرًا ، في تقوية المناعة وتعزيزها بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من فيتامين أ، ومضادات الأكسدة .
- التمر :
والذي يعد واحداً من أكثر الأطعمة فائدة للجسم فهو يعزز صحة الجسم ويقوي المناعة مما يزيد من قوة المناعة وقلة الإصابة بنزلات البرد وفيروسات الشتاء .
- المكسرات
تمثل المكسرات حلقة مهمة في دعم المناعة حيث يحتوي كل من اللوز والجوز على احماض اوميغا الدهنية وفيتامين إي، وتلك الفيتامينات تعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة خلال الشتاء .
الخضراوات :
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ وكذلك البروكلي والقرنبيط على نسب عالية من فيتامين سي الذي يعزز من صحة جهازالمناعة .
تجنب انتقال عدوى نزلات البرد
وفي حال تمت إصابة الفرد بنزلات برد حددت "صحة القصيم " بعض الإجراءات التي يجب على المصاب الالتزام بها لتجنب انتقال العدوى إلى الآخرين ، ومنها :
- اعزل نفسك وقلل من مخالطة الآخرين قدر الإمكان .
- خد كفايتك من النوم واحرص على الراحة .
- تخلص من المناديل مباشرة بعد استخدامها مرة واحدة .
- غسل اليدين دوريًّا .
- شرب كثير من السوائل .
- تناول الأدوية المسكنة عند اللزوم .
الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات الإنفلونزا
وكانت قد حددت استشارية مكافحة العدوى د. مها العلاوي، الفئات التي تؤثر عليهم مضاعفات الإنفلونزا الموسمية ، وهم :
- كبار السن
- ضعيفي المناعة
- الحوامل
- الأطفال الأقل من ست سنوات
- أصحاب أمراض الربو والسكري
