10 طرق لخسارة الدهون بسهولة في رمضان.. تعرف عليها

قدمت جامعة الملك سعود مجموعة نـصـائـح رمضانـية لخسارة الدهون بسهولة في رمضان، فقد يكون فقدان الوزن هدفاً صعب تحقيقه لدى العديد من الأشخاص.

كيف تخسر الدهون في رمضان بسرعة؟

ذكرت الجامعة، عبر حسابها بمنصة إكس، أنه يمكن خسارة الدهون في رمضان بإتباع النصائح التالية:

1. المشي لمدة 30 - 45 دقيقة يومياً قبل الإفطار.

2. عدم الافراط بتناول التمر في الإفطار (1-3) حبات من التمر كافية.

3. ابتداء وجبة الإفطار بصحن كبير من السلطة.

4. تجنب الأكل حتى الوصول لدرجة التخمة.

5. اختر مشروبات صحية قليلة السعرات الحرارية.

6. لا تتناول الحلويات يومياً، واكتفي بحصة واحدة.

7. استبدل السمبوسة المقلية بالسمبوسة المشوية في الفرن.

8. اشرب الكمية الكافية من الماء حسب وزنك، وقسمها خلال اليوم وليس فقط أثناء الإفطار والسحور.

9. تناول سحور غني بالبروتينات والبوتاسيوم حتى لا تشعر بالجوع أثناء نومك.

10. الزبادي خيار ممتاز كوجبة خفيفة غنية بالبروتين.