تصيب متلازمة القولون العصبي، قرابة الـ18٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتسبب لهم الآلام المبرحة في المعدة بشكل مستمر.
قد تؤدي متلازمة القولون العصبي، إلى التوتر وقلة النوم والتغيرات في بكتيريا الأمعاء.
اقرأ أيضًا: عادات غذائية تخفف من آلام القولون العصبي
ما هي متلازمة القولون العصبي؟
هي عبارة عن اضطراب في عمل الجهاز الهضمي، لكنها تسبب إزعاجًا كبيرًا لدى الشخص المصاب.
أعراض متلازمة القولون العصبي
تختلف أسباب القولون العصبي من شخص لآخر؛ لكن هناك بعض العلامات الشائعة مثل:
1- الألم والتشنجات
ألم البطن هو أكثر الأعراض شيوعًا وعاملًا رئيسيًا في تشخيص القولون العصبي.
2- الإسهال
يُعد الإسهال من أكثر الأعراض الشائعة، التي تؤثر على ما يقرب من ثلث المرضى الذين يعانون من القولون العصبي.
3- الغازات والانتفاخات
يؤدي الهضم المتغير في القولون العصبي، إلى زيادة إنتاج الغاز في القناة الهضمية؛ ما يسبب الانتفاخات والغازات.
4- التعب وصعوبة النوم
أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي يعانون من التعب وصعوبة النوم.
5- الإصابة بالاكتئاب
يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب أحيانًا بسبب متلازمة القولون العصبي.
أطعمة لعلاج آلام متلازمة القولون العصبي
هناك بعض الأطعمة التي تساهم في علاج متلازمة القولون العصبي وتتمثل فيما يلي:
1- تناول الفواكه والخضراوات، لاحتوائها على الألياف والكربوهيدرات اللازمة للجسم، فضلًا عن أنها تساعد على راحة القولون العصبي.
2- الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، لتخفيف آلام القولون العصبي.
3- الأطعمة الخالية من اللاكتوز مثل الألبان لأنها تقلل الانتفاخات وتساهم في القضاء على آلام القولون العصبي.
4- البذور، تحتوي على الكثير من الألياف وأحماض أوميجا 3، فهي مناسبة للغاية لأعراض القولون العصبي.
5- المكسرات، لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات وتعزز الجهاز المناعي وتساعد على تخفيف آلام القولون العصبي.