هناك بعض الوجبات الصحية للجهاز الهضمي، التي يجب الاعتماد عليها خلال سحور رمضان؛ ولكن يقع الكثيرون في خطأ شائع من خلال تناول وجبات تسبب الإحساس بالعطش وتسبب الحموضة.
في السطور التالية .. نرصد أهم الوجبات التي يجب الابتعاد عنها خلال سحور رمضان
1- تناول التوابل مثل الشطة والفلفل والخردل، تسبب الإحساس الشديد بالعطش أثناء الصيام؛ لذا يجب تناول هذه الوجبات.
2- يجب تجنب تناول المخللات لأنها تسبب العطش.
3- تجنب المأكولات المملحة مثل الرنجة والفسيخ والأسماك المملحة لأنها ستؤدي إلى الاحساس الشديد بالعطش.
4- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على مكسبات الطعم والتي يدخل في تكوينها الصوديوم، ما يزيد الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان.
5- الأطعمة المقلية تُسبب الحموضة والعطش أثناء الصيام.
6- الأطعمة التي تحتوي على مكسبات طعم لأنها تكون غنية بالصوديوم وتساعد على الاحساس بالعطش.
7- الحلويات تحتوي على نسبة عالية من السكريات وتعتبر من الأطعمة الممنوعة التي لا يجب أن تقدم على وجبة السحور.
8- أكلات الفاست فود، بها نسبة عالية من الدهون المشبعة وقد تساعد على زيادة الوزن والشعور بالعطش.
أطعمة ينصح بتناولها في سحور رمضان
1- الزبادي من الوجبات المثالية، الغنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، فضلًا عن احتوائه على البكتريا النافعة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
2- من الأطباق الرئيسية على مائدة السحور، الفول لأنه غنيًا بالفيتامينات والألياف والمعادن والبروتين، والشعور بالامتلاء.
3- الخضروات الورقية، تساهم في التغلب على العطش أثناء فترات الصيام.
4- تناول الماء بكثرة على الإفطار يساهم في إنقاص الوزن وعدم الشعور بالعطش.
