خطوات الحفاظ على ثبات وزن الطفل
وقالت التجمع عبر حسابه الرسمي على منصة اكس «تويتر» سابقًا، إن هناك خطوات للحفاظ على ثبات الوزن لحين زيادة الطول التي تشمل ما يلي:
1- إشراكه في نشاط رياضي مستمر جماعي.
2- اجعل الاختيارات الغذائية المتاحة عند الجوع صحية.
3- احسب الاحتياج اليومي لطفلك من السعرات.
4- احرص على شرب طفلك كوبين من الماء قبل الأكل.
5- قسم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة وتناولها في مواعيد ثابتة.
6- قم بزيادة كمية الألياف الكاملة.
7- قلل كمية السكر بالمشروبات تدريجيًا.
8- لا تقدم نوعين من النشويات في نفس الوجبة.
9- لا تضع الفاكهة أو الحلويات بعد الأكل مباشرة.
10- اجعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية.
11- استخدام الوسائل الصحية للطبخ لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل.
12-اسمح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيًا.
فوائد المشي للجسم
وذكرت «صحة المدينة المنورة»، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن المشي يحقق 8 فوائد هي:
1- تخفيف القلق والاكتئاب.
2- الحفاظ على مزاج أفضل.
3- الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
4- الحفاظ على وزن صحي وتحقيق لياقة صحية أفضل.
5- تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
6- الحفاظ على عظام أقوى.
7- المحافظة على مرونة المفاصل وتقوية العضلات.
8- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
9- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
