قال الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، إنه «لا يوجد طعام لا يُسبب ظهور الكرش»، مؤكدًا أن «نوعية الطعام وتناول كميات كبيرة منه هي السبب الرئيسي وراء ظهور دهون البطن».
أسباب ظهور الكرش
أضاف «الخضيري»، في تدوينة نشرها عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، أن« ظهور الكرش ينتج من كثرة الطعام وحجم الوجبات الغذائية وعدم الحركة؛ وعدم صرف السعرات الحرارية التي يتم تناولها فتتحول إلى شحوم حول البطن».
أهمية الحركة والرياضة
وأشار عالم أبحاث المسرطنات، إلى أن «أي طعام زائد عن حاجة الجسم تتناوله، يجب أن تتخلص منه بالحركة والرياضة، لتجنب تحّوله لشحوم حول البطن، ثم تنتقل تلك الشحوم لمناطق أخرى».
طرق القضاء على الكرش
في سياق متصل، كشف خبراء التغذية، عدة نصائح للقضاء على الكرش ودهون البطن من خلال اتباع ما يلي:
1- ممارسة رياضة الكارديو لمدة 30 دقيقة يوميًا.
2- تجنب المشروبات الغازية.
3- تجنب تناول الأرز والخبز الأبيض.
4- تجنب السكريات والموالح من بعد الساعة السابعة مساء.
5- أخذ قسط من النوم والراحة لمدة 7 ساعات يوميًا.
6- تخفيف الضغوط النفسية لخفض معدل الكورتيزول.
7- عمل تمارين البطن يوميًا، وتجنب التدخين والكحول.
مشروبات للقضاء على دهون البطن
1- الشاي الأخضر، الذي يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، كما أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ورفع معدل حرق الدهون بالجسم، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة، مما يجعله واحدًا من أكثر المشروبات فاعلية لفقدان الوزن.
2- القهوة؛ حيث يساعد الكافيين الموجود بها على زيادة التركيز، وتعزيز الانتباه والشعور باليقظة وإمداد الجسم بالطاقة، كما يساهم في فقدان الوزن الزائد عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون.
3- الشاي الأحمر، الذي يتميز هو الآخر بالعمل على فقدان الوزن؛ حيث إنه غني بمادة البوليفينول، المضادة للأكسدة والتي تساهم في تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به.
4- الماء،حيث يساهم في إنقاص الوزن، لمساعدته في الشعور بالشبع، خاصة عند تناوله قبل الوجبات، وإذا كان باردًا، فيمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء على حرق السعرات الحرارية وتقليل كمية الأطعمة خلال الوجبات.