يعتاد معظم الأفراد صباحًا على شرب القهوة على الريق، بمجرد الاستيقاظ من النوم مباشرة مما قد يؤدي إلى الإصابة ببعض المخاطر الصحية.
أضرار تناول القهوة على الريق
شرب قهوة الصباح، بعد الاستيقاظ مباشرة قد يؤدي إلى عواقب وخيمة وقد تضر بالجهاز الهضمي والأمعاء، والإصابة بما يلي:
1- ارتفاع مستوى السكر في الدم
شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة، قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بنسبة 50%، لذا يُنصح بتناول الإفطار أولًا ثم شرب القهوة.
2- تسبب التشنجات
تناول القهوة على الريق، قد يُسبب تشنجات في الساق ليلًا مما يُسبب الآرق طوال الليل.
3- جفاف الجلد
تتسبب القهوة في فقدان جسمك للسوائل، وينصح دائمًا بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، بالإضافة إلى أهمية ترطيب الجلد.
4- الإصابة بالآرق
عندما تستيقظ في الصباح، يكون هرمون التوتر في أعلى مستوياته بالجسم، لذا ينصح شرب الماء أولًا وبعدها تناول كوب القهوة.
المعدل الكافي من الكافيين للجسم
من جانبها، حددت وزارة الصحة إلى أن جسم البالغ يحتاج بحد أقصى إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًّا؛ أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة السوداء.
أعراض زيادة الكافيين في الجسم
وأضافت وزارة الصحة، أن أعراضًا تظهر على الجسم عند زيادة معدل الكافيين بالجسم عن المعدل الذي يحتاجه، وتتمثل هذه الأعراض في:
1- الأرق والغثيان.
2- تسارع نبضات القلب.
3- صعوبة التنفس.
4- صداع بالرأس.
5- آلام بالصدر.
6- الهلوسة.
7- فقدان التحكم بالعضلات.
نصائح للتخلص من الكافيين الزائد في الجسم
وبيَّنت وزارة الصحة، الطرق المثلى في التعامل مع هذه الأعراض عند ظهور أحدها أو بعضها؛ وذلك باتباع الخطوات التالية:
1-شرب كمية مناسبة من الماء.
2- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة.
3- تناول غذاء صحي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن.