بيّنت مدينة الملك سعود الطبية بعض الطرق التي تساعد في تفادي الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري.
الوقاية من الإجهاد الحراري
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إنه يمكن تفادي التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري من خلال الآتي:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خصوصاً خلال وقت الظهيرة.
- حافظ دائماً على رطوبة جسمك وذلك بشرب كميات كافية من السوائل.
إصابات ناتجة عن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة
وكذلك بيّنت سعود الطبية بعض الإصابات التي تنتج عن تعرض الفرد لدرجات الحرارة المرتفعة، ومنها:
- الإجهاد الحراري.
- ضربة الشمس.
- حروق الشمس.
- الطفح الجلدي.
- التشنجات الحرارية.
أعراض الإنهاك الحراري
1- دوخة.
2- إرهاق أو ضعف عام.
3- تشنج عضلي.
4- التعرض الشديد.
5-فقدان التركيز والوعي.
تفادي الإصابة بضربة الشمس
1- ارتداء ملابس صيفية خفيفة.
2- اختيار الأقمشة القطنية التي تمتص الحرارة.
3- يفضل اختيار ملابس فاتحة اللون.
4- الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الباردة.
5- تعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق.
6- عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية.
7- ارتداء قبعة لتقليل آثارها الضارة، كذلك الابتعاد عن أي مجهود كبير في الطقس شديد الحرارة مثل ممارسة الرياضة أو القيام بأي عمل شاق.
8- التوقف عن أي نشاط مرهق في حالة الشعور بالتعب لأن الشعور بالإعياء والإجهاد من أولى علامات الإصابة بضربة الشمس.
علاج ضربات الشمس
1 – نقل المصاب إلى مكان بارد.
2 – إزالة الملابس الخارجية وتبريد الجسم بالماء خاصة منطقة الرأس والرقبة.
3 – تعريضه لمصدر هوائي كهواء المكيف أو المروحة.
4 – إعطاء المصاب السوائل.
5 – طلب الخدمات الإسعافية والتوجه لأقرب منشأة صحية.