للوقاية من آلام الظهر والعضلات.. «الصحة» تكشف طرق الجلوس بشكل صحيح

وجهت وزارة الصحة نصائح مهمة للجلوس بشكل صحيح للوقاية من آلام العضلات والظهر، ولحماية العمود الفقري وتجنب مشاكل الفقرات.

وأوضحت الوزارة، عبر حسابها "عش بصحة" على "تويتر"، أن جلوسك الصحيح يجعلك أفضل صحيًا ومهنيًا، وتشمل تلك النصائح ما يلي:
  

- وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض
- ضبط الذراعين والمرفقين ليكونا على استقامة مع المقعد مع إراحة الكتفين
- ضبط الخصر والفخذين بحيث يتوزع ثقل الجسم بشكل متساو على الخصر وبوضع مستقيم غير مائل
- ضبط ارتفاع الكرسي لاستخدام لوحة المفاتيح بارتياح 
- وضع أدواتك المكتبية بمتناول يديك
- أرح عينيك بإغلاقهما لمدة 10-15 ثانية كل 20 دقيقة
- تغيير وضعية الجلوس كل 30 دقيقة بالوقوف أو المشي

وأوضحت وزارة الصحة، أن الجلوس الصحيح يساعد على:

• تجنب الثقل على المفاصل
• حماية العمود الفقري
• الحماية من الإجهاد الزائد للعضلات  
• تجنب الشد العضلي
• الحماية من آلام الظهر والعضلات

ا قرأ أيضا:

«سعود الطبية» توضح 5 مواد وفيتامينات تعزز المناعة.. وتحدد مصادر الحصول عليها
https://ajel.sa/pb5zDk/
دراسة: الاستغناء عن نوع واحد من الطعام يقي من أمراض القلب

https://ajel.sa/Gs9Mkr/