Menu
تجنب آلام الظهر عند ممارسة الركض يبدأ بتقوية عضلات الجذع

قالت حركة، صحة الظهر، الألمانية، إنه يمكن تجنب آلام الظهر أثناء وبعد ممارسة رياضة الركض من خلال تقوية عضلات الجذع، التي تعمل على تدعيم الظهر وتمنحه الثبات والاستقرار اللازمين.

وأوضحت الحركة الألمانية أنه يمكن تقوية عضلات الجذع من خلال ممارسة تمرين البلانك بالاتكاء على الكوع (Ellbow plank).

وبشكل عام يتعين على المبتدئين ممارسة الركض على نحو معتدل في البداية مع التبديل بين الركض والمشي، كي تعتاد العضلات والأربطة والأوتار على الحمل البدني، ثم زيادة درجة الشدة شيئًا فشيئًا.

2021-11-26T05:03:32+03:00 قالت حركة، صحة الظهر، الألمانية، إنه يمكن تجنب آلام الظهر أثناء وبعد ممارسة رياضة الركض من خلال تقوية عضلات الجذع، التي تعمل على تدعيم الظهر وتمنحه الثبات والاس
تجنب آلام الظهر عند ممارسة الركض يبدأ بتقوية عضلات الجذع
صحيفة عاجل
صحيفة عاجل

تجنب آلام الظهر عند ممارسة الركض يبدأ بتقوية عضلات الجذع

تدعمه وتمنحه الثبات والاستقرار اللازمين..

تجنب آلام الظهر عند ممارسة الركض يبدأ بتقوية عضلات الجذع
  • 49
  • 0
  • 0
وكالة الأنباء الألمانية ( د.ب.أ )
8 شوّال 1442 /  20  مايو  2021   11:54 ص

قالت حركة، صحة الظهر، الألمانية، إنه يمكن تجنب آلام الظهر أثناء وبعد ممارسة رياضة الركض من خلال تقوية عضلات الجذع، التي تعمل على تدعيم الظهر وتمنحه الثبات والاستقرار اللازمين.

وأوضحت الحركة الألمانية أنه يمكن تقوية عضلات الجذع من خلال ممارسة تمرين البلانك بالاتكاء على الكوع (Ellbow plank).

وبشكل عام يتعين على المبتدئين ممارسة الركض على نحو معتدل في البداية مع التبديل بين الركض والمشي، كي تعتاد العضلات والأربطة والأوتار على الحمل البدني، ثم زيادة درجة الشدة شيئًا فشيئًا.

الكلمات المفتاحية
مواضيع قد تعجبك