تعتبر الفيروسات مصدر معظم الأمراض التي تنتشر في نهاية فصل الشتاء,مع التغييرات المناخية التي تحدث ما بين برودة وحرارة,تلك الفيروسات التي يمكن أن تصيب الأطفال إذ إنهم حساسون أكثر من غيرهم لالتقاط العدوى بالفيروسات والبكتيريا.
ويقول الأطباء إنه ليس بالإمكان القضاء على الفيروسات بالمضادات الحيوية,فيما تعتبر الراحة البدنية,شرب السوائل,والعناية,أفضل الأساليب في علاج الأمراض الفيروسية,كما أنه لا بد من تعزيز مناعة الجسم لدى الصغار,ويمكن تحقيق هذا عبر اتباع نظام غذائي سليم ومناسب,إذ إن للغذاء تأثيرًا يعزز جهاز المناعة ويقضي على الفيروسات.
وفيما يلي بعض النصائح المهمة لتعزيز وتقوية مناعة طفلك ضد الأمراض والفيروسات الموسمية:
1- نوع الغذاء:
استبدلوا الأغذية التي تحتوي على النشويات البسيطة,بالأغذية التي تحوي النشويات المركبة,فهذه الأغذية تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لجهاز المناعة,كذلك امنعوا أطفالكم من تناول الدهون المشبعة,والتي تتأكسد بسرعة وسهولة وتؤدي إلى إطلاق الشوارد الحرة (الجذور الحرة) التي تضر بأداء جهاز المناعة,وتتواجد الدهون المشبعة في الأطعمة الجاهزة,كالنقانق أو اللحوم المجمدة والجاهزة,في المقرمشات المالحة,الكعك والحلوى الجاهزة.
2- تناول الخضراوات والفواكه:
احرصوا على أن يتناول أطفالكم الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة,والتي تحتوي على مضادات الأكسدة,الفيتامينات,المعادن وتعزز نشاط جهاز المناعة بشكل عام. ففواكه الشتاء,كالحمضيات,غنية بالفيتامين «جـ» (c),المعروف عنه أنه مقوٍ لجهاز المناعة.
3- وجبات الأسماك:
ينصح أن تقدموا لهم وجبة أسماك من حين إلى آخر,خاصة الأسماك التي تعيش في حوض البحر المتوسط,السلمون,الأسقمري الرنجة والسردين,هذه الأسماك غنية بمادة الأوميجا 3 (Omega3) المفيدة لتعزيز جهاز المناعة بفضل فوائدها المضادة للالتهاب. كثير من الأطفال لا يفضلون تناول الأسماك,لذا حاولوا تقديمها على شكل كفتة أو ربما تغطيتها بالخبز المطحون وشيها في الفرن.
4- المياه والسوائل:
من الضروري شرب السوائل الدافئة والساخنة,كذلك شرب كميات كبيرة من الماء,فالماء يمكن جهاز المناعة,وكل أجهزة الجسم من العمل بشكل سليم,بالإمكان شرب شاي الأعشاب,وشوربة الدجاج,وبالإمكان كذلك إضافة الحبوب المقرمشة للشوربة لتبدو أكثر جاذبية للأطفال.
5- عسل النحل لتعزيز المناعة:
يمكننا تقوية مناعة الأطفال بالعسل عسل النحل يحتوي على مضادات للبكتيريا,فهو مضاد حيوي طبيعي,كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة؛ ما يجعله من أفضل الأطعمة لتقوية مناعة طفلك وتحسين حركة الأمعاء والتخلص من الأمراض,فقدمي عسل النحل لطفلك بإضافته على كوب زبادي أو إضافته للفاكهة والمشروبات,ولا تقدميه للأطفال أصغر من سنة.
6- مشروبات تعزز المناعة:
هناك الكثير من المشروبات التي تقوي المناعة للأطفال مثل الزنجبيل,وهو من المشروبات التي تقلل الالتهابات واحتقان الحلق والغثيان,ويمكنك تحليته بملعقة عسل نحل,كما يمكنك وضع شريحتين منه مع عصير ليمون وملعقة عسل نحل صغيرة.
7- قسط كافٍ من النوم:
ثبت في عدد من الدراسات أن عدم النوم الكافي يضعف المناعة ضد الجراثيم وضد عدد من الأمراض (بما فيها السرطان),وذلك بإنقاص تعداد خلايا دفاع الجسم الطبيعية,ويعتقد الأطباء أن الأطفال في السنوات الأولى من الدراسة يحتاجون (بحسب أعمارهم) ما بين 10و14 ساعة من النوم,فإذا لم تتمكن من توفير ساعات قيلولة كافية لطفلك,فلا بد من لجوء الطفل إلى السرير في ساعة باكرة من الليل.
8- الوقاية من الجراثيم:
تدريب الطفل على الوقاية من الجراثيم يخفف من العبء الذي سيقع على الجهاز المناعي بعد كل إصابة إنتانية,لا بد من تدريبه على غسل يديه بالماء والصابون كلما اتسختا بعد اللعب,وكلما عاد إلى البيت,وقبل تناول الطعام,وبعد استخدام دورة المياه,أو التمخيط,أو لمس الحيوانات. ويمكنك أن تجعل عادة غسل اليدين محببة له باستخدام فوط (مناشف) مزركشة وقطع صابون ملونة,كما يحسن أن تأخذ معك.
9- لا للمضادات الحيوية دون طبيب:
إن معظم العدوى التي تصيب الأطفال هي فيروسية (وليست جرثومية)؛ ما يعني أنها لا تحتاج إلى المضادات الحيوية,لكن إحدى المطالعات أظهرت أن الكثيرين من الأطباء يلجأون إلى كتابة وصفة لأحد الصادات إرضاء لذوي الأطفال المرضى,وهذا,كما أصبح معروفًا,يؤهب لتولد المقاومة لدى الطفل ضد هذه الأدوية؛ بحيث تصبح عديمة المفعول عند ضرورتها,لذلك تجنب طلب وصفة من الطبيب كلما أصيب طفلك بارتفاع الحرارة,واترك له حرية التصرف في معالجة العدوى.
10- المكملات الغذائية:
إذا كانت بنية طفلك ضعيفة بالأساس,فلا مانع,بعد استشارة الطبيب,من اللجوء لبعض المكملات أو الأعشاب,مثل الفيتامين D ومعدن الزنك الداعمين للجهاز المناعي,وذلك إضافة إلى المأكولات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية.
اقرأ أيضًا:
بالصور.. أبرز صيحات ماكياج صيف وربيع 2020
8 وصفات طبيعية لحماية البشرة من التجاعيد المبكرة
طريقة عمل «كريم طبيعي» للحصول على بشرة وردية نضرة