مع اقتراب فصل الشتاء قد يشكو البعض من مشكلات صحية عديدة، من بينها الرشح أو الإنفلونزا وأعراض نزلات البرد.
وفي هذا السياق، أوضحت مجلة «فرويندين» الألمانية المتخصصة في الشأن الصحي، أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين C، وهو ما يجعلها سلاحًا ناجعًا في محاربة نزلات البرد.
- الحمضيات
يعتبر البرتقال والليمون من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وتحتوي ثمرة البرتقال على 60 ملجراما من فيتامين C، وعصير الليمون حوالي 53 جراما، ومن الأفضل شرب البرتقال معصورًا طازجًا كعصير والليمون مع الماء الساخن ومحلى بالعسل.
- الطماطم
تعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامين C، سواء كان ذلك في شكل عصير أو في صلصة الأطعمة.
- الأناناس
يحتوي على ما يقرب من 80 ملجراما من فيتامين C، ومن الأفضل تناول شرائح الأناناس طازجة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى بعض الوجبات.
اقرأ أيضا: