يحمل الصيام في طياته العديد من الفوائد الصحية والنفسية للأشخاص؛ لأنه يعزز الجهاز المناعي والجهاز النفسي في آن واحد، فضلًا عن أن إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب.
قالت مدينة الملك سعود الطبية، عبر حسابها على تويتر إن هناك بعض فوائد نفسية للصيام تتمثل في الآتي:
تعزيز الشعور بالرضا.
يدرب الإنسان على الصبر والإرادة والتحمل.
وسيلة فعالة لإعادة شحم الدماغ.
تعزيز نمو وتطور خلايا دماغية جديدة.
1-الحد من التهابات الجسم
يساعد الصيام على الحد من التهابات الجسم؛ لأنه يقلل الالتهاب، وهو استجابة الجسم الطبيعية للعدوى وعادة ما يختفي بعد شفاء الخلايا التالفة.
2- تنظيم مستوى السكر في الدم
يساعد الصيام على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحماية من أمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني.
3- تحسين صحة القلب
يعزز الصيام صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
4- إنقاص الوزن
يساعد الصيام على إنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة.
نصائح لتحسين الجهاز المناعي خلال رمضان
1 - بداية تناول الفطور بوجبة خفيفة مثل الشوربة المحتوية على بروتينات خفيفة.
2 - شرب الماء بكمية من 1 – 1.5 لتر مع توزيعه بين الأوقات المختلفة بين الإفطار والسحور.
3 - تقسيم الوقت في تناول الوجبات بين الفطور والسحور.
4 -الحرص على أن تكون الوجبات عالية البروتين، لأنه يزيد الشعور بالشبع ويمنع الانتفاخ ويحافظ على مستويات السكر بالجسم.
5 - وجبة السحور يجب أن تكون متوازنة أيضا وغنية بمنتجات الألبان الصحية مثل اللبن الزبادي والخضراوات الخضراء والقمح المتكامل، مع التحذير من إهمال وجبة السحور كليا.
6 - تناول فيتنامين «D» والزنك لأثرهما ودورهما الداعم جدا في تعزيز المناعة.