قال الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، إن أفضل طريقة أمام الأرق هي الاسترخاء وتصفية الدماغ.
وأوضح المختص، في حديثه للقناة السعودية، الدماغ عبارة عن شاشة سوداء مظلمة الأفكار والمشاكل التي تأتي في تفكيرك حاول أن تبعدها وعدم التفكير في أي شيء.
وأضاف الأحمدي أنه يمكن النوم عن طريق التنفس ببطء وعمق ثم نكتم النفس 8 ثوانٍ ثم تخرجه ببطء مرة أخرى، وتكرر هذه العملية عدة مرات، والتركيز على عملية التنفس فقط، وهي تساعد على استرخاء العضلات.