المشي السريع
أثبتت دراسة حديثة، أن 15 دقيقة من المشي السريع يوميا تقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر إلى الثلث.
ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أوضح الباحثون في "Washing VA Medical Center"، أن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة لخطر اضطراب الصحة العقلية.
ووجد الباحثون أن التمارين الرياضية يمكن أن تؤخر أعراض اضطراب الأعصاب وتحسن وظائف المخ، وكشفت هذه الدراسة الجديدة أن التمارين الرياضية توفر المزيد من الحماية من الزهايمر، لأنها تعزز تدفق الدم إلى الدماغ.
وأوضح الباحثون أن كبار السن الذين مارسوا المشي السريع تحسنت لديهم وظيفة الدماغ من أولئك الذين شاركوا في التدريبات الهوائية المشتركة وتدريبات القوة.
كما كشفت دراسة علمية حديثة، أشرف عليها باحثون أمريكيون أن 15 دقيقة فقط من الركض كل يوم قد تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.