وجَّهت مدينة الملك سعود الطبية، 14 قاعدة ذهبية للحفاظ على الكلى، خلال إقامتها للفعالية التوعوية التثقيفية «صحة الكلى للجميع» بمناسبة اليوم العالمي للكلى، والتي أُقِيمت في حديقة مدينة سعود الطبية.
وأوضحت سعود الطبية –عبر تويتر- أنَّ القواعد الـ14 للحفاظ على صحة الكلى، تشمل التالي:
1 ـ القاعدة الذهبية (الترطيب).
2 ـ نظام غذائي صحي.
3 ـ الحفاظ على الوزن المثالي.
4 ـ تجنب الموالح والتوازن في تناول البروتينات.
5 ـ ضبط سكر الدم.
6 ـ إتباع نمط حياة صحي.
7 ـ فحص وضبط ضغط الدم.
8 ـ الإقلاع عن التدخين.
9 ـ عدم استهلاك المسكنات والأدوية بكثرة.
10 ـ النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية.
11 ـ التوقف عن تناول المشروبات الغازية.
12 ـ عدم الإفراط في تناول اللحوم والتركيز على الخضراوات والفاكهة والسلطات في الوجبات اليومية والنظام الغذائي عموماً.
13 ـ عدم الاستسلام للترهل والكسل والوخم.
14 ـ الكشف الدوري على الكلى، خاصة في بعض حالات الأشخاص الذين يعيشون بكلية واحدة، نتيجة عيب خلقي أو التبرع أو استئصال إحداهما بسبب مرضي.
اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تكشف قائمة الأطعمة الأفضل لصحة الكلى.. تعرف عليها