الطريقة الصحيحة لاستخدام حاسبة كتلة الجسم.. تعرّف

تحلم معظم السيدات بالحصول على الوزن المثالي، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي تؤثر على ثقتهن بأنفسهن، ويلجأن إلى استخدام كتلة الجسم لمعرفة المعدل الطبيعي لأوزانهن.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم، يعتبر صيغة رياضية للتعرف على الوزن الطبيعي للشخص، وهو عبارة عن ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2)، دون احتساب نسبة الدهون بالجسم.

طريقة حساب كتلة الجسم

طريقة حساب كتلة الجسم بشكل صحيح

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام طولك ووزنك وَفْقَ المعادلة التالية:

أ- مؤشر كتلة الجسم = الوزن "رطل" / [الطول "بوصة" 2] × 703

مثال: الوزن = 150 رطلاً، الطول 65 بوصة

حساب مؤشر كتلة الجسم: [150 / (65) 2] × 703 = 24.96

ب- الوزن «كجم» / [الطول «م»] 21

حالات لا تستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم

لا يستخدم مؤشر كتلة الجسم لبناة العضلات والرياضيين لمسافات طويلة والنساء الحوامل وكبار السن أو الأطفال الصغار؛ وذلك لأن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الحسبان ما إذا كان الوزن يتم حمله على هيئة عضلة أو دهون، وإنما يأخذ في الاعتبار العدد فقط.

ماذا تعني كتلة الجسم المنخفضة والمرتفعة؟

أولئك الذين لديهم كتلة عضلية أعلى، مثل الرياضيين، قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم مرتفعًا ولكنهم لا يكونون في خطر أكبر على الصحة.

بينما أولئك الذين لديهم كتلة عضلية منخفضة، مثل الأطفال الذين لم يكملوا نموهم أو كبار السن الذين قد يفقدون بعض كتلة العضلات، قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل.