يلعب فيتامين بـ12 دورًا حيويًّا في الحفاظ على جودة الحياة، وهو ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، ولهذا تحذر الأبحاث من الآثار السلبية التي يشهدها الجسم بسبب نقص هذا الفيتامين.
وهناك بعض العلامات يمكن رصدها في الصباح الباكر تكشف الإصابة بفيتامين بـ12، أبرزها التعب والإنهاك الشديد، كما نقلت المجلة الطبية البريطانية.
ووجدت الأبحاث أن التعب الشديد الواضح عند الاستيقاظ في السباب أحد أهم أعراض نقص فيتامين بـ12، فإذا شعرت بالتعب عند الاستيقاظ رغم حصولك على نوم جيد فقد يكون لديك انخفاض في فيتامين بـ12.
وهناك علامات أخرى قد نختبرها في فترة المساء، تكشف نقص فيتامين بـ12 بالجسم، ومنها مسحة صفراء شاحبة على بشرتك، التهاب اللسان واحمراره، قرحة الفم، التنميل، تغييرات في طريقة المشي والحركة، والرؤية المشوشة.
هذا إلى جانب علامات تظهر في المراحل المتقدمة، ومنها تغير في طريقة التفكير والشعور والتصرف، وانخفاض في القدرات العقلية، مثل الذاكرة والفهم وإصدار الأحكام، أو ما يعرف بالخرف.
يمكن الحصول على فيتامين بـ12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان، لذا فإن النباتيين معرضون لخطر انخفاض مستويات الفيتامين الهام لديهم.
كما أن كبار السن وغيرهم ممن لا ينتجون ما يكفي من حمض المعدة لامتصاص بـ12 بشكل صحيح، معرضون بشكل أكبر لخطر النقص.