لعيش حياة أطول.. دراسة تكشف عن عدد الخطوات اليومية اللازمة

يعتبر النشاط والحركة إحدى كلمات السر للحفاظ على عمر طويل بصحة جيدة، وذلك لأن الحركة تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم والحفاظ على صحة القلب والعظام والصحة العقلية .

ونشرت مجلة "thelancet"العلمية دراسة كشف فيها العلماء عن تحليل بيانات عشرات الآلاف من الأشخاص عبر أربع قارات توصل الباحثون من خلالها إلى أن الرقم الأمثل أقرب إلى 6000 خطوة في اليوم، مع أخذ المرحلة العمرية في الاعتبار.

وتقول أماندا بالوش، عالمة الأوبئة بجامعة ماساتشوستس، إن الانخفاض التدريجي في المخاطر الصحية ارتبط بزيادة الخطوات التي يخطوها الإنسان يوميا.

وكانت بالوش وفريقها قد نشرا في العام الماضي، بحثًا يستند إلى بيانات عن أكثر من 2000 فرد في منتصف العمر يعيشون في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تبين أن السير لما لا يقل عن 7000 خطوة في اليوم يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 50 إلى 70%.

واختتم الباحثون دراستهم بتأكيد أن المشي لنصف ساعة يوميا بنشاط بمثابة حماية كبيرة لأولئك الذين يجلسون كثيرا، حيث يسهم في حماية العظام والقلب والمخ في السن المتقدمة.