وبحسب أستاذ الطب النفسي في مستشفى نيويورك، جيل سالتز، فإن العقل والجسم مرتبطان؛ بحيث إن ما يؤثر على دماغنا يؤثر أيضًا على أجسامنا، وعند المعاناة من الإجهاد الحاد الشديد، يمكن للجسم أن يخبرنا من خلال الأعراض الملحوظة التي نشهدها بسبب إطلاق «نورإبينفرين»، وهو ناقل عصبي في البداية، تجعل المرء يشعر بالعصبية والعصبية وارتفاع ضغط الدم والشعور بالغثيان وحتى ضيق التنفس.
وذكر موقع «Eat This Not That» عددًا من الإشارات التي تفيد بوجود مشكلة صحية حقيقة قد يعاني منها الجسد:
تغييرات الجلد. بحسب طبيب أمراض النساء والولادة المعتمد من مجلس الإدارة في وينونا، مايكل غرين، يجب دائمًا أخذ تغيرات الجلد مثل الطفح الجلدي وتغير اللون والنمو الجديد على محمل الجد.
يمكن أن تشير التقلبات الجلدية إلى أي شيء من رد فعل تحسسي لمرض خطير أو عدوى داخلية، وغالبًا ما تكون تغيرات الجلد هي العلامة الأولى لمرض السكري أو الذئبة أو مشاكل الكبد.
الشعور بالجوع
تشير خبيرة التغذية ليندسي توليس، إلى أن الشعور بالجوع قد يخبر الجسم بأنه بحاجة إلى النوم، وتقول: «قلة النوم يمكن أن تزيد هرمون الجريلين، هرمون الجوع لدينا، إنه أمر مهم أننا نستمع إلى هذه الإشارة، حيث إنه ليس الطعام الذي يبحث عنه أجسامنا دائمًا».
التعب
يمكن أن يحدث الإرهاق غالبًا بعد يوم طويل، خاصة إذا كان يتبع ليلة مضطربة، لكن يمكن أن يشير أيضًا إلى شيء أكثر خطورة، يمكن أن يكون التعب المزمن أحد أعراض العديد من الحالات الأساسية مثل اضطراب الغدة الدرقية، وأمراض القلب، أو مرض السكري.
آلام العضلات بعد التمارين الرياضية
تقول توليس: «يمكن أن تشكل آلام العضلات بعد التمرين الشاق عبء، وغالبًا ما تستغرق بضعة أيام للتعافي منها، لكن آلام العضلات هي طريقة أجسامنا لإخبارنا بأننا نحرز تقدما ونزداد قوة، تشعر العضلات بالألم بعد أن تمارس الضغط على الألياف العضلية وتمزيقها. ثم تقوم الألياف العضلية بإصلاح نفسها وتعود أقوى في كل مرة».
اشتهاء الطعام
الشعور باشتهاء نوع ما من الطعام كالحلو أو المالح ليس دائمًا بسبب الجوع، يمكن أيضًا أن يكون وسيلة جسمك للتعبير عن الجفاف أو التوتر أو قلة النوم.
وغالبًا ما تستخدم الأطعمة لإخفاء المشاعر أو الحالة الأساسية، في المرة المقبلة التي تشعر فيها بالرغبة في تناول الطعام، حاول التوقف والاستماع إلى ما يحتاجه جسمك حقًا قبل اتخاذ قرار فوري.