تأثير المشي لمدة عشر دقائق إضافية
كشفت دراسة علمية جديدة أن المشي لمدة 10 دقائق إضافية كل يوم يمكن أن يطيل العمر.
وأوضحت الدراسة التي أجريت على 5000 أمريكي في منتصف العمر وكبار السن أن خطر الوفاة لأي سبب يشهد انخفاضًا مع زيادة مستويات التمرين الرياضي، مبينة أن فقط 10 دقائق إضافية من النشاط المعتدل يوميا، مثل المشي السريع، ساهم في خفض الوفيات بين 40 إلى 85 عامًا بنسبة 7 بالمئة سنويًا.
وقام الباحثون بفحص السجلات الصحية ومعدلات الوفيات لـ4840 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 40 و85 عاما، لمعرفة ما إذا كانت الزيادات الطفيفة في مستوى نشاطهم حالت دون حدوث الوفيات، وقاموا بقياس النشاط البدني "المعتدل" إلى "القوي" بناءً على البيانات التي تم جمعها من المتطوعين، الذين ارتدوا "مقاييس التسارع" لمدة أسبوع.
وتوصلت تقديرات الدراسة أن زيادة النشاط البدني بمقدار 10 دقائق يوميًا سيمنع 11174 حالة وفاة بين سكان أمريكا سنويا (6.9 بالمئة).
وأضافت أنَّ زيادة 20 دقيقة من المشي قد تساهم في انخفاض عدد الوفيات في البلاد بمقدار 209459 حالة سنويًا (13 بالمئة)، في حين أن الزيادة لمدة 30 دقيقة من المشي قد تؤدي إلى انخفاض 272297 (16.9 بالمئة).