كشفت صحة مكة المكرمة، عن أهمية الابتعاد عن 6 مشروبات قبل النوم بـ4 ساعات، للتمتع بمساء هادئ خال من الأرق.
كما نصح الخبراء، بالابتعاد عن هذه المشروبات للمساعدة على نوم هادئ وهي:
1-الشاي
2-الشوكولاتة
3-الماتشا
4-مشروبات الطاقة
5-القهوة
6-المشروبات الغازية
ونصح الخبراء بضرورة تناول بعض الأكلات التي تساعد على النوم وهي:
بجانب طمعه اللذيذ، يمكن أن يساعدك الموز في النوم السريع، فهو يحتوي على البوتاسيوم، الذي هو مرخِ طبيعي للعضلات، وفيه أيضًا التربتوفان المنخفض المستوى، الذي لا يحسن الحالة المزاجية فحسب، بل يساعد على نوم هانئ ويُصنف ضمن الأطعمة الصحية قبل النوم.
لنكن صريحين مع أنفسنا، فكلنا نرغب بشيء حلو المذاق قبل النوم، والحل ممكن في المكسرات المغطاة بالشوكولاتا قبل النوم، فهي تساهم في سد الجوع وينصح بعدم الإفراط فيها.
يعتبر الفطر المجفف من أكثر الأطعمة الصحية المفيدة قبل النوم، لاحتوائه على مصادر فيتامين "د" النباتي، وهو يساعد في الراحة أثناء الليل.
يعتبر الحصول على نوم جيد من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، وله عدة فوائد منها:
1-فقدان الوزن.
2-الوقاية من أمراض القلب.
3-تعزيز المناعة.
4-تنشيط الذاكرة.
5-الشعور بالنشاط.
6-زيادة قدرة الدماغ على الاستيعاب.
7-التخلص من التوتر والقلق الدائم.
اقرأ أيضًا:
1-التوقف عن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، لأن الضوء المنبعث من الهاتف يساعد على الاستيقاظ.
2-تناول الكافيين قبل النوم مباشرة.
3-تناول الكثير من الوجبات الدسمة التي تحتوي على الدهون والمقليات، مما يجعلك تُصاب بالحموضة وعدم القدرة على النوم الجيد.
4-الاعتماد على تناول الكثير من السوائل قبل النوم، يجعلك تشعر بالأرق للتوجه إلى المرحاض أثناء الليل.
اقرأ أيضًا: