بينها تنظيم النوم.. 10 طرق للتعامل مع القلق

بينها تنظيم النوم.. 10 طرق للتعامل مع القلق

قلق ـ تعبيرية

لمختلف الأسباب، تنتاب كثيرين حالةٌ من القلق إزاء عدد من المواقف، في أمر يفضي إلى خروج الشخص عن تركيزه وفقدانه للسيطرة على الأوضاع.

ومن ثم، يسعى كثيرون للتخلص من القلق بأي طريقة كانت، وهو ما كشف عنه تجمع الرياض الصحي، بتحديده لخطوات تمكن الشخص من التعامل مع هذه الحالة.

وحدد التجمع الصحي 10 خطوات على وجه التحديد، تمكن الشخص من التعامل مع القلق، جاءت كالآتي:

. صفّ ذهنك وأرح جسمك.

. لا تفوت وجباتك اليومية الأساسية.

. عزز جدولك الغذائي بوجبات خفيفة وصحية.

. قلل من الكافيين للتخفيف من القلق وتجنب نوبات الهلع.

. احرص على تنظيم نومك.

. الضحك يترك أثرًا إيجابيًا.

. حافظ على صحتك بالتمارين اليومية.

. تنفس بعمق وجرب طريقة العد إلى 10.

. تقبل فكرة أن التحكم بكل شيء مستحيل.

. تطوع وشارك في الأنشطة.

اقرأ أيضاً
للوقاية من «القاتل الصامت».. خبير يكشف 3 أعشاب تقلل ارتفاع ضغط الدم
X
صحيفة عاجل
ajel.sa