أوضحت الدكتورة مها النمر استشاري طب النساء والولادة، أسباب معاناة المرأة الحامل من الإمساك والذي يعد أحد أكثر المشكلات الشائعة في الحمل، مشيرة إلى أنه يحدث نتيجة لقلة تناول السوائل والألياف.
وقالت الدكتورة مها النمر عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر": "يزداد الإمساك في الحمل بسبب هرمون البروجسيترون وقلة السوائل وقله تناول الألياف".
ونصحت "النمر"، بتناول عدد من أدوية الإمساك التي تزيد من امتصاص الماء في الأمعاء ويزيد حجم الفضلات ويجعلها لينة، ويساعد على خروجها ومنها (دوفلاك - آجولاكس/موڤيكول - ميتاميوسيل/ بيني فايبرز - تحاميل جلسرين "شرجية")، مؤكدة أنها آمنة للحامل والمرضع.
هناك العديد من النصائح التي يمكن للحامل اتباعها لتجنّب حدوث الإمساك ومعالجته، ومنها:
- الإكثار من تناول الألياف:
يعد نقص الألياف من الأسباب الرئيسية لإصابة الحامل بإمساك لذا ويُنصح بتناول ما يُقارب 25-30 غرامًا من الألياف بشكلٍ يوميّ للمساعدة على تجنب الإمساك ويفضل الحصول عليها من الفواكه والخضراوات الطازجة مثل الخوخ والبازلاء، والخبز المحتوي على الحبوب الكاملة .
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء:
تتحكم الماء في تحسين الصحة بصفة عامة وتعد من أهم العناصر لصحة الأمعاء بصفة خاصة وذلك لدورها في تجنب حدوث الإمساك اثناء الحمل، وينصح بتناول ما يقارب ثمانية أكواب يوميًا.
- تقسيم وجبات الطعام :
يفضل تقسيم وجبات الطعام إلى خمس أو ستّ وجبات صغيرة وذلك لتخفيف العبء على المعدة، حيث تساعد تلك الطريقة على إتاحة المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية :
تساعد التمارين الرياضية على تحسين عملية الهضم وتحفيز حركة الأمعاء وبالتالي تجنب حدوث الإمساك ويُنصح بممارسة التمارين الرياضية لما يُقارب 20-30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، مع الأخذ في الاعتبار ممارسة تمارين تناسب الحمل مثل المشي وتكون بعد استشارة الطبيب .