لا يخلو شهر رمضان من تناول التمر باعتباره من أكثر الأطعمة المفيدة لتغذية الجسم كونه؛ لأنه غني بالفيتامينات والمعادن وعناصر غذائية اخرى.
في السطور التالية، نرصد أبرز فوائد تناول التمر في رمضان والكميات المسموح بها.
1- يحتوي التمر على أملاح امينية تعادل حموضة الدم، والمسؤولة عن تكون حصى الكلى والمرارة و النقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم.
2- التمر غذاء مهم أيضاً لصحة النظر، بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين "أ".
3- من الاطعمة الاكثر فائدة للصائمين خلال أيام الصيام، كونه يعوض الجسم عن نقص السكر في الدم الذي يفقده اثناء الصيام.
4- يساعد تناول التمر في نمو الأطفال بشكل سليم كونه غنيًا بالفيتامينات.
5- يعتبر التمر من الأطعمة المفيد جدًا لصحة القلب لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
6- يعتبر التمر مضادًا للالتهابات لأنه غني بالكبريت ومضادات الأكسدة.
7- يلعب التمر دورًا هامًا في الحد من ارتفاع ضغط الدم.
أضرار الإفراط في تناول التمر
1- الإصابة بتسوس الأسنان، خاصة في حال عدم تنظيف الأسنان.
2- ارتفاع مستويات السكر في الدم لمرضى السكر.
3- الإصابة بالإسهال، والانتفاخ، ووجع في المعدة.
4- زيادة الوزن.
الكمية المسوح بها لتناول التمر في رمضان
وفقًا للعديد من خبراء الصحة يجب تناول 4-6 تمرات يوميًا، وإذا كنت تحاول إنقاص الوزن، يمكنك تناوله مع فنجان من القهوة في الصباح، ثم مرة أخرى في المساء مع كوب من الشاي بالحليب أو الشاي الأخضر.
كمية التمر المناسبة للشخص السليم
بالنسبة للشخص السليم الذي لا يمارس أي نشاط بدني ولديه زيادة في الوزن وقابلية للإصابة بداء السكري، يجب ألا يتناول أكثر من 5 تمرات يوميا.
كمية التمر المناسبة للشخص المصاب بالسكري
الشخص الذي يعاني من السمنة والسكر التراكمي يزيد عن 7% ولا يمارس أي نشاط بدني، عليه تجنب تناول التمر تماما، حتى يستطيع الوصول لدرجة التحكم بالسكري وخفض وزنه.
هل تناول التمر آمن للحوامل في رمضان
تناول التمر للحامل آمن تمامًا، فهو مصدر غني بعديد من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الأم وجنينها.