وجّهت مدينة الملك عبد الله الطبية، نصائح للحصول على نظام غذائي متوازن خلال العيد مشددة على أهمية عدم الإفراط في تناول الحلويات والشوكولاتة اثناء زيارات العيد.
نظام غذائي متوازن خلال العيد
وقالت مدينة الملك عبد الله الطبية، في «إنفوجراف» توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر» إن «خطوات الحصول على نظام غذائي متوازن في العيد تشمل الحرص على شرب كميات كافية من الماء والتقليل من شرب القهوة والشاي».
كما نصحت المدينة بـ«ممارسة نشاط بدني خفيف خلال أيام العيد للتغلب على الكسل وتجنب زيادة الوزن»، إلى جانب العمل على «تقريب مواعيد الوجبات تدريجياً من مواعيد الوجبات المعتادة لأن الجسم ما زال معتاد على مواعيد الإفطار والسحور في رمضان فهذا يساعد الجهاز الهضمي على التأقلم».
نصائح للعودة إلى النظام الغذائي المعتاد بعد رمضان
ووجهت المدينة نصيحة إلى من اعتادوا على تناول الإفطار والسحور البدء «بتناول 3 وجبات رئيسية ولكن بكميات متوسطة، والصائم المعتاد على تناول وجبة واحدة عليه البدء بتناول وجبتين فقط لعدة أيام ثم العودة إلى النظام الغذائي المعتاد».
كما لفتت إلى أهمية «تناول القهوة تدريجياً لتجنب منح الجسم جرعات عالية من الكافيين فجأة، وشرب كميات كبيرة من الماء، وتناول القليل من الحلويات، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية، والتركيز على تناول الخضراوات والفاكهة».