اللياقة البدنية من أكثر الأسباب التي تساعد الحجاج على أداء مناسك الحج بنجاح دون مشقة أو مجهود، كما أنها تعد من أهم الإجراءات الوقائية التي يوصى بها الحجاج استعدادًا لموسم الحج.
وقالت هيئة الصحة العامة، إن اللياقة البدنية تمكن الحاج من أداء مناسك الحج بسهولة ويسر.
كما أشارت هيئة الصحة العامة، عبر تويتر، إلى أن الاستعداد للحج بزيادة اللياقة البدنية بفترة كافية قبل الحج يحتاج إلى الآتي:
1- التدرج في ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة في الأسبوع ( 30 دقيقة يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع ) بانتظام مثل ممارسة المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
2- تمارين الإطالة العضلية
3- تمارين تقوية العضلات
أشياء مهمة في حقيبة الحاج
كما نوهت الهيئة إلى ضرورة الحرص على اصطحاب هذه الأشياء داخل حقيبة الحاج وهي الآتي:
1- أخذ التطعيمات الوقائية اللازمة.
2- أخذ كمية كافية من الأدوية التي يحتاجها الحاج.
3- أدوات النظافة الشخصية.
4- مستحضرات الحماية من الشمس.
5- مظلة شمسية فاتحة اللون.
6- عدد كاف من الإحرامات أو ملابس الحج النظيفة والواسعة والخفيفة.