أضرار وأعراض نقص فيتامين «د» في الجسم

نقص فيتامين «د» من المشاكل الصحية الشائعة في الوقت الحالي، نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس وعدم الاعتماد على التغذية السليمة للجسم، مما يؤدي إلى الإصابة ببعض المخاطر ومنها الإصابة بالسكري والسرطان.

أضرار نقص فيتامين د

بحسب ما جاء في « Times Of India»، قال خبراء الصحة إن المستويات المنخفضة من فيتامين «د» تسبب ما يلي:

1-    فقدان كثافة العظام.

2-    زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

3-    النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.

4-   الإصابة بالسكري.

1-   ضغط الدم.

2-   احتمالية الإصابة بالسرطان.

3-   الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.

أعراض نقص فيتامين د

وذكر الموقع الطبي أيضًا، أعراض نقص «فيتامين د» التي تتمثل فيما يلي:

1-   التعب والإرهاق بشكل مستمر.

2-   الأرق واضطرابات النوم.

3-   آلام العظام والعضلات.

4-   تساقط الشعر.

5-   ضعف العضلات.

6-   فقدان الشهية.

7-   الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

8-   - بطء التئام الجروح.

مصادر فيتامين «د»

1-   أشعة الشمس

2-   الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين لاحتوائها على اوميجا 3

3-   البيض

4-   الحليب والأجبان

5-   الزبدة

6-   البرتقال

7-   المكملات الغذائية

الاحتياج اليومي للبالغين من فيتامين د

حددت وزارة الصحة الاحتياج اليومي للبالغين من فيتامين «د»، مشيرة إلى أن بداية من 19 حتى 64 عامًا يحتاج الجسم إلى حوالي 10 ميكروجرام منه يوميًا، كما أنه يزيد الاحتياج عند النساء الحوامل والمرضعات ليكون 15 ميكروجرام يوميًا.

مخاطر زيادة فيتامين د

 بحسب الموقع الطبي «مايوكلينيك» قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين «د» إلى بعض المخاطر ومنها ما يلي:

1-   ضعف العظام.

2-   تلف الكلى والقلب.

3-   تراكم الكالسيوم في الجسم -فرط الكالسيوم-.

4-    الغثيان والقيء.

5-    الضعف والتبول المتكرر.

6-   مشكلات الكلى وتكون حصوات.