يُصاب بعض الأشخاص، إلى الإصابة باضطرابات القلق نتيجة التعرض إلى الخوف والرعب والشديد، وقد يتطور الأمر ويحتاج إلى العلاج.
بحسب الموقع الطبي، «مايو كلينيك» تتضمن علامات القلق وأعراضه الشائعة الآتي:
1- الشعور بالتوتر أو العصبية.
2- الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو الهلاك.
3- زيادة معدل ضربات القلب.
4- سرعة التنفس (فرط التنفس).
5- التعرق.
6- الارتجاف.
7- الشعور بالضعف أو التعب.
8- مشكلة في التركيز أو التفكير في أي شيء آخر غير القلق الحالي.
9- تواجه مشكلة في النوم.
10- المعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي.
تختلف أنواع اضطرابات القلق من شخص لأخر نتيجة المواقف المختلفة ومنها ما يلي:
1- رهاب الأماكن، الخوف من الأماكن المغلقة التي قد تسبب لك الذعر وتجعلك تشعر بأنك محاصر أو عاجز.
2- تؤدي بعض المشكلات الصحية الجسدية إلى القلق والذعر.
3- يشمل اضطراب القلق العام القلق المستمر والمفرط والقلق بشأن الأنشطة أو الأحداث - حتى المشكلات العادية والروتينية.
4- يتضمن اضطراب الهلع نوبات متكررة من الشعور المفاجئ بالقلق الشديد والخوف أو الرعب.
كما كشف التجمع الصحي، أن هناك عدة طرق للسيطرة على اضطرابات القلق ومنها ما يلي:
1- صفّ ذهنك وأرح جسمك.
2- لا تفوت وجباتك اليومية الأساسية.
3- عزز جدولك الغذائي بوجبات خفيفة وصحية.
4- قلل من الكافيين للتخفيف من القلق وتجنب نوبات الهلع.
5- احرص على تنظيم نومك.
6- الضحك يترك أثرًا إيجابيًا.
7- حافظ على صحتك بالتمارين اليومية.
8- تنفس بعمق وجرب طريقة العد إلى 10.
9- تقبل فكرة أن التحكم بكل شيء مستحيل.
10- تطوع وشارك في الأنشطة.