بيّن مستشفى النور التخصصي إرشادات استخدام واقيات الشمس والتي تساعد في الحفاظ على الجلد وحمايته من أشعة الشمس الضارة.
استخدام واقي الشمس
وقالت مستشفى النور التخصصي في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع تويتر إن إرشادات استخدام واقيات الشمس تتمثل في:
- يفضل وضع واقيات الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس.
- يجب أن تغطي واقيات الشمس جميع أجزاء الجسم المعرضة لأشعة الشمس مع تجنب ملامسته للعين.
- تكرار وضع واقي الشمس كل ساعتين أو أقل (بعد السباحة أو التعرق الشديد حتى عند استخدام واقي الشمس ذات خاصية مقاومة للماء).
- عامل الحماية من أشعة الشمس spf، يدل على مدي حماية واقي الشمس للجسم من تأثير الأشعة الفوق بنفسجية بنوعيها، كلما زاد رقم معامل الحماية كلما زادت الحماية من الجلد من أضرار هذه الأشعة.
أفضل وقت للتعرض للشمس
يعتبر اختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس هو المفتاح للحصول على فوائد ومزايا تلك الأشعة، وذلك لأن أشعة الشمس تكون ضارة عند التعرض لها في بعض الأوقات.
ويعدّ أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د يبدأ من الساعة الثامنة والنصف صباحًا إلى الساعة الحادية عشرة صباحًا؛ فأثبتت الدّراسات وجود فيتامين د في أشعة الشمس في هذا الوقت، وفقاً لموقع "هيلث لاين الطبي".
أضرار الجلوس في الشمس لفترات طويلة
- الإصابة بصداع حاد.
- العطش الشديد.
- الغثيان والدوار.