أوضحت دراسة أجرتها مجموعة من الباحثين من جامعة ولاية أيوا الأمريكية، أن ورفع الأثقال يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 70%.
وبحسب ما ذكر موقع "آس" الإسباني ـ في تقرير ترجمته "عاجل"ـ فإن التدريبات في صالة الألعاب الرياضة ورفع الأثقال لمدة 10 دقائق يوميًّا، يحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأجريت الدراسة التي نشرت في مجلة "الطب الرياضي"، على نحو 13 ألف شخص من البالغين، وتم مراقبة أنشطتهم البدنية.
وقال "دوك تشول لي" الباحث الرئيسي في الدراسة: "قد يظن البعض أنهم كنت بحاجة إلى إنفاق الكثير من الوقت لرفع الأوزان، ولكن يمكن لاثنين فقط من التمارين خلال أقل من 5 دقائق أن تكون فعالة".
وأضاف تشول لي: "أن النتائج مشجعة لكن يجب أن يدرك البعض أنه من الأسهل التدرج في النشاط البدني أثناء ممارسة التدريبات وليس البدء بقوة".
وأشار الباحث إلى أن العضلات هي محطة الطاقة التي تحرق السعرات الحرارية، وبناء العضلات لا يساعد على تحريك المفاصل والعظام فقط، بل يساعد أيضًا في الوقاية من السمنة وتوفير فوائد طويلة الأجل لصحة الجسم".
وأكدت نتائج الدراسة أن ممارسة رياضة رفع الأثقال لحوالي ساعة أسبوعيًّا تساهم في الحد من الإصابة بالسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.