نصائح لتخفيف التوتر أثناء الاختبارات
وجه الدكتور حسين الشمراني، استشاري طب ونمو الأطفال، مجموعة نصائح هامة للوالدين، لمساعدة الأطفال على تجنب التوتر أثناء الاختبارات.
وقال «الشمراني»، في تغريدة على «تويتر»: «قد يشعر الكثير من الطلاب بالتوتر والقلق في هذه الفترة».
ووجه بعض النصائح للوالدين، أبرزها «حاول ان تتحدث معه وتعطيه المجال ليعبر كما يريد، اشعره أنك تتفهم توتره وخوفه وأنك مررت بنفس الظروف سابقا».
كما نصح الوالدين قائلا: «اشعروهم بحبكم، احضنوهم وقبلوهم أكثر، ومن المهم أن يسيطر الوالدان على مشاعرهم ولا يصرخوا».
وأضاف «حاول ان تساعده على تنظيم وقته، وقلل من المنبهات
كما أن تمارين الاسترخاء مفيدة، وحاول أن تطبقها معه، وعبارات التشجيع مهمة أيضا، كما أن التمارين الرياضية تقلل التوتر».
وتابع «ساعده في المراجعة والحفظ هذا سيقلل من توتره أن شعر بأنه مستعد، ومن المهم أن ينام لساعات كافية وهذا سيحسن من التركيز والتذكر».
