حذر ميخائيل غينزبورغ، دكتور في العلوم الطبية وخبير التغذية، من الإفراط في تناول الطعام في المساء أو تناول الطعام الثقيل على العشاء، مبينًا أنّ المعدة ليس لديها وقت للهضم قبل ذهاب الشخص إلى الفراش.
وقال المختص: "إنَّ الذهاب إلى الفراش جائعا فهي فكرة سيئة، ولا يمكن أن تخدع معدتك حيث إن الإنسان لا يستطيع النوم جائعا" مشيرًا إلى أنّه عندما يحاول الشخص عدم تناول الطعام بعد السادسة مساء، في الصباح يستيقظ جائعًا بشكل رهيب ويبدأ في تناول وجبة دسمة في الليل والصباح، ويسبب في أن يصبح مزاجه غير نشط وتحدث البرمجة على الكسل.
وأوضح اختصاصي التغذية الروسي إلى الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل النوم دون الإضرار بالصحة: " قبل الذهاب إلى الفراش، يجب أن تكون ممتلئًا، لا تشرب الماء في الليل وتعتقد أن كل شيء على ما يرام. لتناول وجبة خفيفة قبل النوم، قد يكون من المناسب استخدام الموسلي أو الحبوب الخالية من السكر ويجب تناولها مع مشروبات اللبن الزبادي والخيار ".
اقرأ أيضًا: دون أعباء مادية.. أخصائي يكشف عن روشتة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء