كشفت وسائل إعلام عن أسباب تنميل القدمين، موضحة أنه سبب شائع لعدم التوازن ويمكن أن يزيد من خطر السقوط، ويعتبر علاج تنميل القدمين المستمر عن الحركات والتمارين التي لا تزعج قدمك، مشيرة إلى أن من أسبابه تعرض العضلات لإجهاد بدني أو تمارين رياضية قاسية.
وقالت العربية، إن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تنميل القدمين والتي جاءت كالآتي:
• تعرض العضلات لإجهاد بدنيّ أو تمارين رياضية قاسية.
• وجود التهاب في عضلات أو أعصاب الرجلين.
• الوقوف لفترات طويلة.
• فقر الدم.
• نقص فيتامين (B6,B12).
• الجلوس الطويل دون حركة.
• بعض الأمراض العضوية كالسكري والضغط.
• هشاشة العظام.
• التقدم في السن.
• أمراض العمود الفقري.
اقرأ أيضًا: النمر يوضح العلاقة بين تنميل اليدين أثناء النوم وخلل عضلة القلب
وكان استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، قد قال في وقت سابق، إن التنميل في الأذرع ليس من أعراض الإصابة بمرض القلب.
وكتب النمر، عبر حسابه بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»: «التنميل في الذراع ليس من أعراض القلب!! فالألم عندما ينتشر إلى الذراع قد ينتشر إلى اليسرى أو اليمنى أو كلتيهما وغالبًا ما يكون بشكل ثقل/ حرارة في الجزء الذي يلي الجسم من الذراع، لكن من غير تنميل، فالتنميل من أعراض الأعصاب وليس من أعراض القلب».
كما أوضح النمر، أنه ليس كل ألم يشعر به الشخص في الصدر، يعني إصابته بذبحة صدرية أو جلطة قلب، مُشيرًا إلى أن غالبية آلام الصدر ليست من القلب.
وأضاف النمر أن حديثه لا يعني إهمال الألم، مُطالبًا بضرورة زيارة الطبيب وترك القرار المناسب له.
علاج تنميل القدمين
وقالت وسائل إعلام، إن العديد من الحالات تتحسن عند اتباع علاج تنميل القدمين أثناء النوم التي تسبب تنميل الساق والقدم، مثل الضغط العصبي، مع الراحة.
الثلج: يمكن أن يساعد الثلج في تقليل التورم الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب، وذلك بوضع الكمادات الباردة أو أكياس الثلج الملفوفة لتخدير الساقين والقدمين لمدة 15 دقيقة في المرة عدة مرات يوميًا.
الحرارة: يمكن أن تساعد الحرارة أحيانًا على إرخاء العضلات المتيبسة أو المؤلمة أو المتوترة التي يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر، ومع ذلك، تجنب ارتفاع درجة حرارة الساقين والقدمين، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب ويسبب الألم والخدر.
التدليك: يساعد تدليك الساقين والقدمين المخدرين على تحسين تدفق الدم وقد يقلل الأعراض، ويكون هو أفضل علاج لتنميل القدمين أثناء النوم.
الأجهزة الداعمة: يمكن أن تساعد الدعامات والأحذية المصممة خصيصًا في تقليل ضغط الأعصاب الناجم عن حالات مثل الإصابة أو متلازمة النفق الرسغي أو القدم المسطحة.
التمرين: يمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى إضعاف القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من قدرتها على ضخ الدم إلى الأطراف السفلية.
يمكن أن تعزز الأنشطة مثل اليوجا والبيلاتس والتاي تشي تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.
النوم: من المعروف أن العديد من الحالات المزمنة المرتبطة بتنميل الساق والقدمين تزداد سوءًا مع قلة النوم المناسب.
نظام غذائي صحي ومتوازن: يمكن أن يتسبب سوء التغذية، خاصة نقص فيتامين ب، في تلف الأعصاب، ما يؤدي إلى التنميل.