يعد الأرق واضطرابات النوم أحد أمراض العصر التي يعاني منها ملايين من الأشخاص حول العالم، ويعاني أكثر من 33% من الأمريكيين من الأرق.
لكن بعض الدراسات كشفت عن العلاقة الغريبة بين فاكهة الكرز وتقليل من الأرق واضطرابات النوم، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من هرون النوم «ميلاتونين» الذي يساعد في تحسن جودة النوم بشكل عام.
كيف يحارب الكرز الأرق اضطرابات النوم؟
وجدت الدراسة أن فاكهة الكرز تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين «إيه» وفيتامين «سي» والماغنسيوم، وجميعها مكونات يحتاجها الجسم للاسترخاء بشكل عام، ولهذا فهي من الفاكهة الضرورية في نظامك الغذائي.
كما أن الكرز يحتوي على نسب مرتفعة من هرمون النوم «ميلاتونين»، الذي ينتجه الجسم بصورة طبيعية من الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويتحكم في دورة النوم والاستيقاظ.
كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مادة «تريبتوفان»، وهو حمض أميني يستخدم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، ويساعد على إبقاء هذا الحمض في الجسم لمدة أطول بفض الإنزيمات المجودة به.
وللحصول على نوم أفضل، يُنصح بتناول الكرز قبل موعد النوم بساعة واحد على الأقل، أو تناوله على شكل عصير.
فوائد أخرى للكرز
ولا تقتصر فائدة فاكهة الكرز على تحسين النوم، لكنه يساعد كذلك في تقليل آلام العضلات والالتهابات، وتحسين عمل المخ، وتعزيز نظام المناعة، ويسهم في التحكم بالوزن، وحماية القلب ونظام الأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا:
وزارة الصحة: 12 نصيحة لمواجهة الأرق وتحسين ساعات وجودة النوم