يحتاج الجسم إلى تناول الأطعمة الصحية قبل الخلود إلى النوم؛ للاستمتاع بالوزن المثالي، والتمتع بنوم هادئ والوصول إلى أرض الأحلام بشكل سليم وسريع.
في السطور التالية، أهم الأطعمة الصحية التي نصح خبراء التغذية بتناولها قبل النوم مباشرة للحفاظ على الوزن وتجنب الكوابيس.
الجوز
إن قرقرة المعدة في الليل تعني أن جسمك يخبرك بحاجته إلى مزيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية، لذا يعتر الجوز من الأطعمة الصحية المفيدة؛ لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية، ويمكن أن يساعد في درء أمراض مثل السكري من النوع الثاني.
الموز
بجانب طمعه اللذيذ، يمكن أن يساعدك الموز في النوم السريع، فهو يحتوي على البوتاسيوم، الذي هو مرخِ طبيعي للعضلات، وفيه أيضًا التربتوفان المنخفض المستوى، الذي لا يحسن الحالة المزاجية فحسب، بل يساعد على نوم هانئ ويُصنف ضمن الأطعمة الصحية قبل النوم.
المكسرات المغطاة بالشوكولاتا
لنكن صريحين مع أنفسنا، فكلنا نرغب بشيء حلو المذاق قبل النوم، والحل ممكن في المكسرات المغطاة بالشوكولاتا قبل النوم، فهي تساهم في سد الجوع وينصح بعدم الإفراط فيها.
الفطر المجفف
يعتبر الفطر المجفف من أكثر الأطعمة الصحية المفيدة قبل النوم، لاحتوائه على مصادر فيتامين "د" النباتي، وهو يساعد في الراحة أثناء الليل.
اقرأ أيضًا: