قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، الدكتور خالد النمر، إن «هناك 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب».
وأوضح «النمر»، عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأعمدة تشمل:
١ - الغذاء الصحي: أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
٢ - النشاط البدني اليومي: 150 دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة.
٣ - الابتعاد عن التدخين.
٤ - النوم الجيد: 7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات.
٥ - ضبط ضغط الدم: الهدف أقل 130 على 80 لمعظم البالغين.
٦ - التحكم بسكر الدم: للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من 5.7% إن أمكن.
٧ - خفض الكوليسترول الضار LDL: دون 100 ملغ/دسل (وأقل لمن لديه أمراض قلب).
٨ - الوزن المثالي: حافظ على مؤشر كتلة الجسم بين 20–25.
