يعاني معظم الأفراد من فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12؛ ما يُسبب لهم الغثيان وآلام الصدر وغيرها من الأعراض الشائعة، فيما يلي نتعرف على علاقة فقر الدم بنقص فيتامين ب 12 وكيفية العلاج.
أسباب فقر الدم
أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أسباب فقر الدم للنساء.
وكشف النمر عبر حسابه الرسمي، على تويتر، عن أن من أبرز أسباب فقر الدم لدى النساء، ألم الصدر والخفقان، والكتمان.
فقر الدم بالذات في النساء من أهم أسباب الكتمه وألم الصدر والخفقان.
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) December 20, 2021
علاقة فقر الدم بنقص فيتامين ب 12
فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12، تعني عدم احتواء الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية، خصوصًا أن الفيتامين ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
اقرأ أيضًا:
احذري... لوح التقطيع قد يتحول إلى قاتل خفي في مطبخك
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
قد تختلف أعراض كل شخص عن الآخر، وقد تتمثل الأعراض في عضلات ضعيفة، الشعور بالخدر، الوخز في اليدين والقدمين، صعوبة في المشي، غثيان، قلة الشهية، فقدان الوزن، التهيج، قلة الطاقة أو التعب بسهولة، إسهال، سرعة دقات القلب.
اقرأ أيضًا:
استشاري يوجه «نصحية هامة» بشأن حماية كبار السن في الشتاء
للحوامل.. نصائح لتجنب فقر الدم
- الحرص على تناول الأغذية السليمة والصحية، مثل الملوخية والسبانخ والبقدونس، وتناول اللحوم خاصة الكبدة.
- تناول مكملات الحديد التي ينصح بها الطبيب.
- تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والكاكاو.
اقرأ أيضًا:
أبرزها التخلص من الاكتئاب وسلامة الجلد.. تعرف على فوائد فيتامين البيوتين للجسم
- الحرص على الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه المفيدة في تفادي إصابة الحامل بالإمساك.
- الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون أو السكريات.
- الحرص على زيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة للاطمئنان على صحة الأم والجنين.
- إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الليمون والطماطم والملفوف وغيرها.
أكلات تحارب فقر الدم وتُعزز ب 12
الطماطم
تحتوي على فيتامين سي، إذ تناولها بصفة مستمرة في تحسين عملية امتصاص الحديد، وبالتالي علاج فقر الدم.
اللحوم والدواجن
لاحتوائهما على العديد من المعادن المهمة، ما يعزز من الحد من الإصابة بفقر الدم.
المأكولات البحرية:
تُحارب المأكولات البحرية فقر الدم وتُعزز ب 12 من خلا تناول سمك التونة والجمبري والسالمون، من أفضل الأطعمة التي تحتوي على أفضل مستويات الحديد، لذا يوصي بتناولها لمرضى فقر الدم.
اقرأ أيضًا: