يؤدي الإجهاد والتوتر المرتبط بالعمل إلى تداعيات صحية وجسدية، تقترن بالتوتر وصعوبة المهام المطلوب تنفيذها.
وتتطلب ضغوط العمل عددا من الإجراءات للوصول بها إلى الحد الأدنى وتفادي التداعيات الصحية السلبية، بحسب «العربية»، نقلًا عن موقع هيلثلاين.
اقرأ أيضًا: سعود الطبية: الرياضة المنتظمة تساعد على تحمُّل ضغوط العمل
وتشمل تلك الإجراءات تجهيز قائمة بمسببات التوتر، بما يضمن حصر المواقف الصعبة وإدراك عوامل الإزعاج المرتبطة بها. مع الاحتفاظ بدفتر يوميات لمدة 7 أيام لرصد ومراقبة أسباب التوتر.
كما تشمل طرق مواجهة الاجهاد والتوتر المتربط بالعمل أيضًا الحصول على إجازات بهدف الراحة من التفكير في مهام العمل؛ وذلك بعدم التحقق من رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل في الإجازة وعدم التفاعل مع أمور خاصة بذلك.
يفضل تعلم طرق إدارة الوقت؛ وذلك بإعداد قائمة أولويات في بداية أسبوع العمل، لتشمل المهام وترتيبها بحسب الأهمية.
كما يجب الموازنة بين العمل والحياة الشخصية والتفاعل بمحيط الأسرة، والتواصل مع الأصدقاء المخلصين والاهتمام بالذات والاسترخاء.