كشفت دراسات طبية حديثة عديدة أهمية تناول بذور الكتان وفوائدها الصحية العديدة التي تنعكس على الجسم والبشرة والشعر.
وتعد بذور الكتان من البذور الصحية المهمة جداً لصحة الجسم، إذ إنها تقدم فوائد عديدة التي تهم كل شخص في الاعتناء بصحته بالحياة اليومية.
فوائد تناول بذور الكتان للجسم
وتساعد بذور الكتان عند إدخالها في الروتين الغذائي اليومي لإمداد الجسم بعدد من الفوائد الصحية المهمة ولعل أبرزها يتمثل فيما يلي:
- تخفيف الوزن
- علاج الإمساك
- يخفض ضغط الدم
- تحسين مستوى السكر في الدم
- يخفض مستوى الكوليسترول في الدم
-يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية ويحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
- تقليل الالتهابات المؤدية للإصابة بأمراض عديدة
- الحماية من الإصابة بالسرطان
- دعم جهاز المناعة
- علاج السعال
- علاج المشاكل الهرمونية لدى المرأة خلال فترة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية، إذ إنها غنية بمواد طبيعية تشبه هرمون الأستروجين.
- تحمي من تلف الخلايا
- تحتوي على المركبات التي تنشط عملية الأيض في الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن.
- تناول بذور الكتان يساعد على تقليل انتفاخات البطن والآلام الناتجة عنها.
- تخفف الإمساك الناجم عن الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وتعالجه.
- يمكن أن يكون له تأثير في علاج سرطان القولون وسرطان المستقيم،
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام
استخدام بذور الكتان للشعر والبشرة
كذلك يعد إدخال بذور الكتان في روتين التغذية هام للجميع لما لها من فوائد وناتئج هامة على البشرة والشعر، ويمكن إجمال هذه الفوائد فيما يلي:
- علاج مشكلة حب الشباب
- تعالج الأكزيما والإلتهابات الجلدية
- تهدئ البشرة وتخفف تهيجاتها
- تخفيف أعراض سن اليأس
- تمنع ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيد بفضل المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الموجودة فيها
- تحافظ على نعومة البشرة ورطوبتها بفضل الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة فيها
- تحفز إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة.
- تساعد على منع تساقط الشعر، وبالتالي الحصول على شعر قوي وأكثر كثافة.
- تسهم بذور الكتان وبشكل كبير في التخلص من قشرة الرأس.
- تناول بذور الكتان يساعد في تحفيز وإعادة نمو بصيلات الشعر.
- تمنح فروة الرأس التغذية التي تحتاجها بفضل الفيتامينات والدهون الأساسية والزنك والحديد والسيلينيوم.
أوميغا 3 في بذور الكتان
وتعتبر بذور الكتان مصدراً غنياً لبعض المركبات التي تحفز إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تلعب العديد من الأدوار المهمة في صحة ورفاهية جسم الأطفال.
وكشفت دراسات طبية، دور بذور الكتان في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك لأنها غنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة التي تساعد في تعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم.
أضرار بذور الكتان
بذور الكتان آمنة بشكل عام للاستهلاك من قبل معظم الناس، لكن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم وانخفاض مستوى السكر في الدم والإمساك والإسهال والمشاكل الهرمونية ومشاكل النزيف يجب أن يكونوا حذرين قبل إدراج هذه البذور في نظامهم الغذائي، تعتبر البذور البنية الصغيرة جيدة للنساء الحوامل والمرضعات، ولكن يجب تجنب مكملات بذور الكتان، في حالة حدوث أي مضاعفات أو حساسية، اتصل بطبيبك على الفور.
حذر خبراء من 5 حالات تمنع تناول بذور الكتان رغم فوائدها الصحية، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل تناولها؛ تجنبًا لمخاطرها الصحية.
ويؤدي زيادة تناول بذور الكتان إلى زيادة حركات الأمعاء والإسهال ومتلازمة القولون العصبي، وقد يؤدي إلى انسداد الأمعاء؛ ما يشكل خطرًا على من يعانون تصلب الجلد، الذي على البشرة والأنسجة والأعضاء الداخلية وعلى الرئتين والكلى
اقرأ أيضًا :
خبراء: 5 حالات تمنع تناول بذور الكتان رغم فوائدها
10 فوائد بدنية وذهنية للجسم عند تناول أحماض «أوميجا 3» يوميا
يعالج الاكتئاب ويكافح الشيخوخة.. تعرَّف على الفوائد الصحية لزيت بذر الكتان