شددت منصة «عش بصحة» التوعوية على أهمية العناية بصحة العظام في مرحلة الشباب لضمان الراحة في سن الشيخوخة.
وأوضحت المنصة أن الوقاية من هشاشة العظام تبدأ بالتغذية السليمة، من خلال تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) لدعم البنية العظمية.
وأضافت أن ممارسة التمارين التي تجمع بين تحمل الوزن والمقاومة بانتظام تعد الأكثر فعالية في زيادة كثافة العظام.
كما نصحت بتجنب العادات الضارة مثل التدخين والإفراط في تناول الكحول والكافيين، حفاظًا على صحة العظام والحد من تراجعها مع التقدم في العمر.
اعرض التغريدة على منصة X
