تعد السمنة من أمراض العصر التي يعاني منها الملايين حول العالم، وهي السبب الرئيسي وراء الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتضرر الجهاز الهضمي والعظام وغيرها.
وبينما نحاول جاهدين للحفاظ على أسلوب حياة صحي، واتباع حمية غذائية متوازنة لإنقاص الوزن وتجنب الآثار السلبية للسمنة، هناك بعض الأخطاء التي نقع بها دون قصد تحرمنا من فقدان الوزن السريع، حسب موقع «Eat This Not That».
التوقعات غير المنطقية. اتباع الحماية الغذائية القاسية للفقدان السريع للوزن ليس مفيد للجميع، كما أن التحول إلى الطعام النباتي فقط ليس للجميع. ويقول أطباء التغذية: إنه يجب أن تكون الحمية الغذائية التي تتبعها مناسبة مع نمط الحياة الذي تعيشه، حتى تستطيع الثبات والحفاظ عليها.
تجنب مجموعات كاملة من الطعام. تعتمد كثير من الحميات الغذائية غير الصحية على منع مجموعات واسعة من الأطعمة، وهو أمر غير صحي، ولا يمكن أن يحافظ على الوزن لفترة طويلة، كما يمكن أن يسبب خطورة على الجسم. لكن من الأفضل تقنين الكمية لتناسب احتياجات الجسم.
الخدع التسويقية. يمكن للكثير منا الانخداع بالحيل التسويقية، وشراء المنتجات التي يزعم المسوقون لها أنها خالية من السكر أو الدهون، دون قراءة المكونات بشكل جيد، حيث يمكن أن تحتوي الأطعمة الجاهزة على سعرات حرارية أكبر بكثير رغم أنها خالية من السكر.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز. تعد هذه من أكبر الأخطاء التي يقع فيها غالبية الشباب، وهي مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، لأن ذلك يتسبب في تشتيت إنتباه مناطق معينة بالمخ، وتمنعها من إرسال إشارة الكتفاء من الطعام، ما يدفعك إلى الاستمرار في الأكل دون الشعور بالكمية التي تتناولها.
الاعتماد على التمارين الرياضية فقط بدون حمية غذائية. تقول الأبحاث إن الاعتماد على التمارين الرياضية فقط لن يسهم في إنقاذ الوزن بدون اتباع حمية غذائية سليمة. وحينما يعتقد البعض أن الإكثار من التمارين الرياضية بغرض حرق مزيد من السعرات الحرارية يدفعهم حقيقة إلى تناول الطعام بشكل أكبر، كمكافأة للمارسة الرياضة.
قرأ أيضًا:
