إنقاص الوزن
وجدت دراسة أمريكية حديثة طريقة سهلة لإنقاص الوزن بدون مجهود، وبدون حاجة لاتباع حميات غذائية قاسية، وهي إطالة ساعات النوم ليلا.
ووجدت دراسة عشوائية استمرت أسبوعين أن إطالة ساعات النوم بمقدار ساعة فقط يوميا ساعد الجسم في خسارة 270 سعرا حراريا في اليوم.
وشملت الدراسة، المنشورة في دورية « journal JAMA Internal Medicine»، أشخاصا يعانون من السمنة أخبروا عن فترة نوم أقل من ست ساعات يوميا، كما نقلت شبكة «سي إن إن» الأمريكية.
وقالت الدكتورة إسرا تسلي، أستاذة الطب المساعد في مركز أبحاث النوم في جامعة شيكاغو الأمريكية: «النتائج أظهرت أن إطالة فترة النوم لساعات إضافية يوميا كان له دور كبير في إنقاص الوزن والحفاظ عليه».
وأضاف: «هذا تدخل بسيط يمكن لأي شخص القيام به دون مجهود، وهو الحفاظ على فترة كافية للنوم تصل إلى ثماني ساعات يوميا. فحرمان الجسم من قسط كافٍ من الراحة يوميا تؤثر على سلامة الشخص وعلى احتمالات الإصابة بالسمنة».
وعزت الدراسة ذلك إلى أن قلة النوم تؤثر في اثنين من الهرمونات الرئيسية التي تتحكم في الجوع والشبع، وهي «جريلين»، الذي يحفز الإحساس بالجوع ويزداد مع الحرمان من النوم لفترات طويلة، وهرمون «لبتين» الذي يتحكم في الإحساس بالشبع.
وجاء في الدراسة أن «هرمون الليبتين يتناقص مع قلة فترة النوم، وبالتالي يقل تأثير هذا الهرمون على شهيتنا».
ومن الأسباب الأخرى التي تكشف تأثير النوم على الخيارات الغذائية، هي مراكز المكافأة في المخ، التي تمنح الجسم الشعور بالمتعة. وتقول الدراسة إن هذه المراكز تكون أكثر نشاطا مع انخفاض ساعات النوم، ما يزيد الشهية للكربوهيدرات والوجبات السريعة وتناول كميات أكبر من الطعام بشكل عام.
