بعد عنصر الماغنسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لأداء مهامه اليومية، ولهذا فإن نقص الماغنسيوم.
ووضع موقع «Eat This Not That» قائمة من العلامات المؤكدة على نقص الماغنسيوم، وهي كما يلي:
اقرأ أيضًا: المغنسيوم.. هذه مصادر وفوائد العنصر «الهام» لجسم الإنسان
الإعياء
يقول الخبراء إن التعب هو أحد العلامات الأولى والأكثر شيوعًا لنقص الماغنسيوم؛ لأن الدور الرئيسي للماغنسيوم هو تحويل الطعام إلى طاقة، فإذا كان جسمك لا يحتوي على إمدادات كافية، فقد تجد نفسك تشعر بالتعب المزمن.
فقدان الشهية
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يعد فقدان الشهية علامة مبكرة شائعة لنقص الماغنسيوم. قد تعاني أيضًا من الغثيان أو القيء.
ضغط دم مرتفع
الماغنسيوم يرخي الأوعية الدموية ويخفّض ضغط الدم. فإذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا، فقد يكون نقص الماغنسيوم مسؤولًا، لذلك تحذر «Mayo Clinic» (مايو كلينك) من أن المستويات المنخفضة المزمنة من الماغنسيوم قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الضعف
عندما يعاني الشخص من نقص في الماغنسيوم تنخفض مستويات البوتاسيوم داخل خلايا عضلاته؛ وهي حالة تسمى «نقص بوتاسيوم الدم».
يمكن أن يسبب هذا ضعف العضلات المعروف أيضًا باسم «الوهن العضلي».
تشنجات عضلية
أحد الأدوار الأساسية للماغنسيوم هو مساعدة العضلات على الاسترخاء بعد الانقباض؛ لذلك قد يسبب نقص الماغنسيوم تقلصات عضلية. ويساعد الماغنسيوم أيضًا في انتقال الأعصاب، ويمكن أن يتطور النقص إلى التنميل والوخز والنوبات، كما تقول المعاهد الوطنية للصحة.