يُعدّ نقص فيتامين ب 12 من المشكلات الشائعة بين شريحة كبيرة من الناس وينتج عن نقصه العديد من المضاعفات ومن أبرزها زيادة احتمالية تصلب الشرايين.
نقص فيتامين ب 12
وبيّن موقع "تايمز اوف إنديا" بعض العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين ب 12 ومن بينها ما يلي:
- صعوبة في المشي.
- وجود مشكلة في التوازن.
- لسان منتفخ أحمر.
- زيادة دقات القلب.
- التنميل أو الإحساس بالوخز في القدمين والأطراف.
- الضعف والإرهاق العقلي.
أسباب نقص فيتامين ب 12
وهناك مجموعة من الأسباب التي تزيد احتمالية الإصابة بنقص فيتامين ب 12 ، ومن بينها ما يلي:
- نقص في التغذية.
- اضطرابات في امتصاص الطعام سواء كان في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
- اضطراب الامتصاص ناتج عن نقص العامل المعدي الداخلي .
- ضمور الغشاء المخاطي للمعدة.
- مرض فقر الدم.
- استئصال جزء للمعدة.
- التهابات في الأمعاء.
- استئصال الأمعاء الدقيقة.
- أمراض البنكرياس.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب12
الطماطم
تحتوي على فيتامين سي، إذ تناولها المريض بصفة مستمرة تحسن عملية امتصاص الحديد، وبالتالي علاج فقر الدم.
اللحوم والدواجن
لاحتوائهما على العديد من المعادن المهمة، ما يعزز من الحد من الإصابة بفقر الدم.
المأكولات البحرية:
تُحارب المأكولات البحرية فقر الدم وتُعزز ب 12 من خلال تناول سمك التونة والجمبري والسالمون، من أفضل الأطعمة التي تحتوي على أفضل مستويات الحديد، لذا يوصي بتناولها لمرضى فقر الدم.
