طالما يتسبب انتفاخ البطن في أزمة يعانيها الكثيرون، وقد يتطور الأمر إلى شعور بالغثيان، فضلا عن تراكم الغازات وشعور بالألم.
وفي حالة انتهاء الانتفاخ بشكل تلقائي فلا قلق منه كأمر عرضي، أما في حالة استمراره يتطلب ذلك مراجعة الطبيب ووضع خطة لتجاوز الأزمة، وفق قناة «روسيا اليوم».
ويمكن احتواء أزمة الانتفاخات وتخفيف آلام البطن المنتفخة، بشكل سريع كالتالي:
المشي والحركة
ينتقد الخبراء استمرار الجلوس أو الاستلقاء بعد تناول الوجبات، بينما يدعم النشاط البدني تنشيط حركة الأمعاء والتخلص من إطلاق الغازات الزائدة، وبإمكان الشخص الوقوف لدقائق أو التجول بعد الطعام.
التدليك
يمكن التخلص من الانتفاخ بمجرد تدليك الأمعاء الغليظة؛ بوضع اليدين فوق عظم الفخذ الأيمن مباشرة وفركها بحركة دائرية مع الضغط الخفيف نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري، ويتم الفرك بشكل مستقيم عبر منطقة البطن العلوية باتجاه القفص الصدري الأيسر، والتحرك ببطء نحو الأسفل باتجاه عظم الفخذ الأيسر.
كبسولات النعناع
تعد كبسولات النعناع الخيار الأمثل من يعاني القولون العصبي، وذلك في حال موافقة الطبيب وعدم ظهور حموضة، لضمان استرخاء عضلات الأمعاء.
اليوجا
تدعم اليوجا إطلاق الغازات المتراكمة عبر تهيئة عضلات البطن لذلك من خلال وضعيات: «الطفل السعيد، والطفل، والقرفصاء»، ولكن يجب عدم ممارسة الرياضة فورا بعد الأكل لأن ذلك قد يطور الحالة لمزيد من السوء.
اقرأ أيضًا: