حددت مجموعة من الأطباء، في حديث لوكالة "نوفوستي"، عدد حبات اليوسفي (المندرين) المسموح بتناولها يوميًا، مشيرة إلى ضرورة تناولها مع العروق البيضاء الموجودة فيها.
وأضاف الأطباء، أن هذا النوع من الحمضيات مفيد وصحي بشكل عام، فهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، بينما تبقى كمية السعرات الحرارية في اليوسفي منخفضة.
وبحسب روسيا اليوم، قالت فاطمة دغويفا أخصائية التغذية في المركز الوطني للبحوث الطبية للغدد الصماء التابع لوزارة الصحة الروسية: "أربع حبات من اليوسفي هي الكمية التي يمكن تناولها يوميًّا"، وذلك ردًّا على سؤال حول عدد الحبات التي يمكن تناولها في اليوم.
بدورها، أشارت خبيرة التغذية المعروفة يكاترينا بورلييفا، إلى أن اليوسفي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ما يتيح التوصية به للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على وزنهم من الزيادة.
وأوضحت بورلييفا، أن اليوسفي يحتوي على كمية كبيرة نسبيًّا من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامينات ب وفيتامين أ، وكذلك الكاروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور- حوالي 10-15 فيتامينات ومعادن بشكل إجمالي.
ونوهت بضرورة تناول العروق البيضاء الموجودة في الحمضيات، لأن هذه الألياف تساعد في عملية امتصاص النشويات البسيطة، وهذا مفيد بشكل خاص لمرضى السكري.
ولاحظت بورلييفا، أنه لا يجوز للأشخاص الذين يعانون من تفاقم أمراض الجهاز الهضمي، وكذلك أمراض الحساسية، تناول اليوسفي والحمضيات بشكل عام.
اقرأ أيضًا:
بالصور.. أسرار جديدة عن «فوائد اليوسفي»