الدهون الحشوية من أخطر الدهون التي يمكن أن تتراكم في الجسم، وذلك لأنها تكون مخفية داخل الجسم وتحيط بالأعضاء الحيوية مثل الكلى والكبد، وتؤثر بشكل كبير على عمل تلك الأعضاء وتسبب التهابات مزمنة.
ولهذا ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية بممارسة أقصى درجة من الإنتباه للأطعمة والمشروبات التي نتناولها بشكل يومي لأنها قد تؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية دون أن ندري، كما نقل موقع «Eat This Not That».
وركز الأطباء بالأخص على المشروبات. فرغم فائدتها، إلا أنها قد تؤدي إلى زيادة الدهون الحشوية دون أن ندري وإضافة مزيد من السعرات الحيوية إلى الوجبات اليومية، ولهذا وضع الموقع الأمريكي قائمة من المشروبات يفضل تجنبها لمنع تكون الدهون الحشوية الخطيرة:
العصائر المحلاة بالسكر الصناعي في بداية اليوم. من المعروف أن العصائر أحد أهم مصادر الفيتامينات والمعادن، لكن المشكلة الوحيدة هي تناول العصائر الصناعية المحلاة بالسكريات لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات الصناعية، ونسب منخفضة من الألياف المفيدة التي تحتاجها البكتيريا المفيدة في المعدة. لهذا يفضل تناول ثمار الفاكهة نفسها أو العصائر الطازجة المعدة في المنزل.
المشروبات الغازية أو الشاي المثلج. اعتاد الكثيرون منا على طلب المشروبات الغازية أو الشاي المثلج المحلى إلى جانب الوجبات الرئيسية، لكن هذه المشروبات تحتوي على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية غير الضرورية، وتساهم في رفع مستوى السكر في الدم وتكون الدهون الحشوية. ويمكن استبدال هذه المشروبات بالمياه أو الشاي غير المحلى.
تناول مشروبات قليلة السعرات الحرارية مع وجبة دسمة. يميل البعض إلى اختيار مشروب قليل أو منعدم السعرات الحرارية إلى جانب وجبة دهنية دسمة مثل البرجر أو الدجاج المقلي اعتقادا بأن ذلك يساعد في تقليل الدهون. كما أن هذا المزيج قد يعطل توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء.
