أكدت مدينة الملك فهد الطبية، على أهمية اتباع عدة طرق للسيطرة على ضغط الدم، أبرزها الإقلاع عن التدخين والاهتمام بشرب الماء.
وقالت فهد الطبية، عبر حسابها الرسمي على تويتر، إن من أهم النصائح للسيطرة على ضغط الدم هي:
1- الإكثار من شرب الماء.
2- الالتزام بنظام غذائي صحي يتضمن البوتاسيوم والألياف.
3- الحفاظ على بقاء وزنك في المعدل الطبيعي.
4- الابتعاد عن الضغوطات وإجهاد نفسك، والحرص على القيام بتمارين الاسترخاء.
5- الحرص على ممارسة النشاط البدني مثل: المشي 30 دقيقة.
6- قلل من تناول الصوديوم والملح أي بما يعادل ملعقة شاي صغيرة يوميًا أقل من 1500ملجم)
7- الإقلاع عن التدخين.
