وجهت الدكتورة مها النمر استشارية طب النساء والولادة بعض النصائح التي تساعد المرأة في الحصول على فترة نفاس صحي من الناحية الجسدية والنفسية.
نفاس صحي نفسي وجسدي
وقالت الدكتورة مها النمر في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر": نصائح لفترة نفاس صحي نفسي وجسدي:
- الغذاء المفيد (غني بالألياف والبروتين).
- تقنين السكريات.
- الحركة + الرياضة.
نفسي:
- الاستحمام، والاهتمام بنفسك تنعكس على نفسيتك.
- لا تخجلي من طلب المساعدة إذا كنت مرهقه أو مكتئبة.
- حيطي نفسك بالناس الإيجابية.
طرق تعامل الزوج مع زوجته في النفاس
وكانت قد بيّنت الدكتورة مها النمر في وقت سابق "طرق تعامل الزوج مع زوجته في النفاس سواء النفاس في بيتها أو بيت أهلها، قائلة:" أنت أهم شخص تريد أن تراه ويجب عليك اتباع الآتي:
- تواصل معها يومياً
- استمع لها ولشكواها
- ساعد لاستعاده ثقتها بنفسها
- ساعد في العناية بالمولود/الأطفال
- أكرم أخوال أولادك لاهتمامهم بها وبأطفالك.
- أبدا لا تعلق على التغيرات الجسدية
التعافي السريع في فترة النفاس
وكانت قد وجهت استشارية طب النساء والولادة بعض النصائح التي تجعل التعافي سريع في فترة النفاس من خلال اتباع الآتي:
- الغذاء:
المرأة تحتاج إلى زيادة ٥٠٠ كالوري وبروتين وحديد وكالسيوم إذا كانت مرضعة.
- النوم الكافي
يجب أخذ قسط من النوم لاستعاده النشاط.
- الحركة وممارسة الرياضة
- حب الذات
مشاكل تواجه بعض النساء أثناء فترة النفاس
- ألم الخياطة.
- تشققات الحلمة أو خراج الثدي .
- التهاب الجرح أو البول .
- صعوبة التحكم في البول.
- الإمساك.
- البواسير.
- تساقط الشعر.
- الاكتئاب.
- القلق من تغير شكل الجسم.
عوامل تزيد من حدوث الجلطات بعد النفاس
- السمنة.
- عدم الحركة.
- قلة شرب السوائل.
- الحامل بتوائم.
- الراحة في الحمل (ربط عنق- عنق الرحم قصير- مشيمة متقدمة - نزيف) .
- من كانت ولادتها فترة طويلة وانتهت بقيصرية طارئة.